ビタミンB群
水溶性のビタミンで、エネルギーの供給や体の老廃物の代謝、神経を正常に保つなど、体を正常に働かせるためには欠かせません。なんとなく元気がない、疲れがたまっている、偏食がち、お酒をよく飲む、ストレスが多い・・・などという人は、ビタミンB群を補給してみましょう。
・ストレスを緩和する
・疲労回復を早める
・脚気予防に
・成長を促進する
・爪や髪、皮膚を健康に保つ
・口内炎、口角円に
・神経の働きを安定させる
・免疫力をアップさせる
・口内炎、口角炎に
・赤血球の生成を助け、貧血を予防
・末梢神経に働きかけ肩こりや手足のしびれを
改善する
・集中力、記憶力をアップさせる
・悪酔いの防止に
・肌荒れ、口内炎、口角炎に
・糖質や脂質が分解してエネルギーに変わる
のを助ける
・皮膚や爪を丈夫にする
・アトピー性皮膚炎などのアレルギー
症状を抑える
・胃腸の粘膜を健康に保つ
・胎児の成長に不可欠
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン
葉酸
***おすすめ食材***
豚肉、牛肉、鶏肉、
ロースハム、レバー（豚・牛・鶏）
うなぎ、さば、さんま、いわし、
さけ、かつお、ぶり、
あさり、しじみ、かき、
帆立貝、海苔
卵、牛乳
玄米、大豆、納豆、きな粉
バナナ、メロン、オレンジ
カリフラワー、アスパラ、
ほうれん草、さつまいも、
じゃがいも
などの多食材に含まれています。
